あなたは、ストレスを感じたとき、どう向き合っていますか？
九州女子短期大学にて、2023年10月28日に講演をさせていただきました。
講演タイトルは
「幸せの鍵を手に入れよう！しなやかな人間関係を整えるメンタルヘルスケア～バランスをとりながら輝くあなたへ～ 」
保育士、幼稚園の先生、養護教諭のお仕事を目指す学生さん方、また一般の方向けに講演をさせていただきました。
あなたは、ストレスを感じたとき、どう向き合っていますか？
2023年10月28日、私は九州女子短期大学での講演で、その秘訣をお話ししました。
その方法はシンプルで、実践可能。そう、"スリー・グッド・シングス"（Three Good Things）です。
スリー・グッド・シングス（Three Good Things）とは？
これはアメリカの心理学者セリグマン博士が提案した「ストレス解消法」で、アメリカの心理学者セリグマン博士が提唱した「スリー・グッド・シングス」は、ストレス解消の方法であり、幸福度を上げる秘訣です。
その方法は、夜寝る前にできる簡単なこと。その日にあった良い出来事を3つ挙げるとよいとされています。
夜はくつろぐ時間ですが、同時に不安や嫌な出来事がよみがえりやすい時間でもあります。しかし、良いことを思い出し、書き出すことで、前向きな気持ちで休むことができ、ストレスを解消できるのです。
「何を書けばいいの？」
「何を書けばいいの？」と聞く方もいるでしょう。答えは簡単です。何でも良いのです。
例えば、朝の散歩で美しい花を見つけたこと、着る洋服があったこと、友達と楽しい会話ができたこと、ごみを人知れず捨てたことなど。自分にとってすごくささいなことでも良いので一日の出来事を振り返り、思い出してみてください。毎日やらなくても構いません。週に1回でも効果があります。大切なのは、前向きな気持ちを持つことなのです。
幸せと健康の関係
心の健康と身体の健康は繋がっていると言われています。病気は気持ちに影響を及ぼすことがあるし、笑顔が幸福をもたらすこともあります。病気の原因はストレスや不安であることが多いのです。だからこそ、ストレスを和らげて笑顔でいることは、健康的で幸福な生活への一歩なのです。
この方法を実践して、ストレスから笑顔を手に入れましょう。良いことに感謝することで、前向きな気持ちを保てます。日常の中に「幸福の貯金」を積み上げて、笑顔いっぱいの日々を手に入れましょう。
しばらく講演での話題を分割してお届けいたします。 また是非見に来てください。
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