レジリエンスとは？変化の激しい時代に必要な心の弾力とは？
困難にぶつかっても、心の弾力を活かして柔軟に立ち直る力「レジリエンス」が、変化の激しい現代社会でますます重要なスキルとして注目されています。
私たちが直面する不確実な状況や予測できない出来事に、どのように適応し、前向きに進んでいくかが問われる時代です。
現在、私は全国出版オーディションに挑戦中で、結果に対する不安や緊張に向き合いながらも、この「レジリエンス」を日々意識しています。そんな私が、レジリエンスの重要性とその実践方法についてお伝えします。
レジリエンスとは？心の弾力を活かす力
レジリエンスとは、困難やストレスに直面しても、心の柔軟さを保ちながら前に進む力のことです。特に今のように、変化が激しく先が見えない時代にこそ、この力が大切なんですよね。
実は、私も今、全国出版オーディションに挑戦しています。順位や結果が毎回気になって、ホームページから見ようとするけどつい緊張や不安に駆られることがあります。
YouTubeの再生回数が日々変動するたび、心が揺れ動くことも毎日です。（というか、YouTubeは私以外の方も増減が激しくギャンブル性がが強すぎです(笑)）。でも、こんな時こそレジリエンスが必要なんだなと感じます。自分の心を整えて、不安に振り回されずに、前向きに歩み続けるために、今私のレジリエンス力はどうかなと確認するようにしています。
レジリエンスは、ピンチの旅に試されている私たちが成長し続けるために、欠かせない力と思います。
レジリエンスの鍛え方：日常生活に取り入れられる方法
レジリエンスを鍛えるために、私がよくやるのが「マインドフルネスです」。
気持ちが沈んだ時や不安な時は、家事やコーヒータイムに五感をフルに使って今に集中します。そして、集中効果が高いのは…キャベツの千切り！本当に最強です😄。
「今、この瞬間」に意識を向けることで、エネルギーが充電されると言います。
副作用もないですし、「今、ここ」に意識を向けることで、頭が整理され、気持ちが軽くなることがあります。マインドフルネスのように、日常の中で自分の心を整える習慣を持つことが、レジリエンスを鍛える第一歩です。
また、深呼吸も効果的です。吸う息、吐く息に集中するだけでも、心が落ち着き、気持ちの整理がしやすくなります。皆さんも、忙しい日常の中で少し立ち止まり、呼吸に意識を向けてみるのはどうでしょうか。
レジリエンスは誰もが持っている力
誰もが、これまで生きてきた人生の中で、困難を乗り越えてきた経験があります。
それこそが、すでに私たちが持っているレジリエンスの力ですよね。
レジリエンスは、筋肉のように鍛えることができると言われています。
自分の強みやサポートしてくれる人を思い出し、今までどのように逆境を乗り越えてきたかを振り返ることで、隠れた宝物を発見できるかもしれません。
今の自分にあるものに気づき、マインドフルネスでネガティブな感情から浮上しこれからも柔軟でたくましいレジリエンスの力を育てていきたいですね
まとめ
本記事では、レジリエンスの重要性とその鍛え方についてお伝えしました。
レジリエンスは、変化の多い現代社会において、私たちが成長し続けるために欠かせないスキルです。
日常生活の中でマインドフルネスを活用し、柔軟な心を育てていくことで、困難に立ち向かう力を育てていくことができます。
これからも、心の弾力を活かし、しなやかに時代の変化に対応していきたいですね。
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