40代中堅看護師のあなたへ ～セルフ・コンパッション～
看護師の仕事に誇りを持ち、患者さんを支えるために全力で取り組むことは、喜びに違いはありません。
しかし、20年以上の経験を積んだ40代の看護師として、時には「辞めたい」という思いに悩むこともあることも分かりすぎるくらいわかりますよ。
若い頃とは違って体力的な負担を感じ、家庭や職場の悩みも増えることも少なくないと思います。
今回は、40代の中堅看護師の皆さんへのサポートとして、「セルフ・コンパッション」の方法をお伝えしたいと思います。
セルフ・コンパッションの力を理解する
セルフ・コンパッションは、「思いやり」「優しさ」「慈しみ」を自分に向けることです。
自分自身の強みや弱みを認め、ありのままの自分を肯定的に受け入れる心理状態を指します。これを実践することで、身体的・精神的な健康に繋がります。
「マインドフルネス」から「セルフ・コンパッション」へ
セルフ・コンパッションの考え方は、「マインドフルネス」から生まれました。
「マインドフルネス」は、今この瞬間に意識を集中し、思いやりに満ちた心を育む実践です。そして、その中で「慈悲と慈愛の心」を向ける瞑想手法が生まれました。
セルフ・コンパッションの３つの要素
セルフ・コンパッションは、「自分への優しさ」「共通の人間性」「マインドフルネス」の３つの要素から構成されます。自分の強みを認め、逆境を肯定的に捉える姿勢が大切です。
セルフ・コンパッションの効用
セルフ・コンパッションは幸福感を高め、ストレスを減少させ、レジリエンスを高める効果があります。
これらの効果によって、キャリアでの成長やリーダーシップの発揮にも影響を与えます。
セルフ・コンパッションを高める５つの方法
セルフ・コンパッションを高めるためには、以下の５つの方法があります。
自分への優しさを持つこと：自己否定ではなく、自分を慈しむ時間を大切にしましょう。
共通の人間性を理解すること：失敗や困難は誰にでもあることを認識し、自己成長のチャンスと捉えましょう。
マインドフルネスの実践：今この瞬間に意識を集中し、「慈悲と慈愛の心」を育てるために瞑想を取り入れましょう。
自己成長を重視する：セルフ・コンパッションを持ちながらも、自己成長に努めましょう。
キャリアの再評価と選択肢の検討：新しい道を選ぶことで、より充実したキャリアを築く可能性を見出しましょう。
看護師としてのキャリア再評価とセルフ・コンパッション
看護師のキャリアには多くの挑戦があります。
40代の中堅看護師の皆さんも、体力的な負担や家庭の問題に悩むことがあるかもしれません。
しかし、セルフ・コンパッションを持ちながらキャリアを見つめ直し、新たな道を選択することで、より充実した人生を築くことができるでしょう。
自分自身を大切にし、一人で悩まずに支援を受けることが大切です。
看護師としての経験と知識を活かし、キャリア再評価に挑戦してみてください。
皆さんの健康で充実した人生を心から応援しています。
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